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吃美味食物減肥不再痛苦,女子減掉72斤,這就是生酮減肥的意義

2019-09-17 11:40:00 來源: 閱讀:1

大多人減肥往往會選擇比較痛苦的方式,比如水煮青菜水煮肉,還得避免高脂肪的食物,盡管這樣的減肥速度很快,事實上卻比較痛苦?;蛟S生酮減肥最大的意義就是:吃最美味的食物,同時減肥不再痛苦!

吃美味食物減肥不再痛苦,女子減掉72斤,這就是生酮減肥的意義

吃美味食物減肥不再痛苦,女子減掉72斤,這就是生酮減肥的意義

這位女子艾莉體重最初為220斤,為了減肥她曾想過許多方式,最終選擇了生酮飲食,但這遭到了很多人的反對,認為這對健康不利,碳水化合物是必須要的。

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但她并沒有聽別人說什么,反而堅持自己的想法,上圖就是她最常吃的早餐,香腸、培根、奶酪、雞蛋構成了她最愛的早餐,高脂肪高蛋白,看起來很油膩,但早餐吃的好,才會擁有一個好心情,代謝也一直保持在較高的狀態。

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她的晚餐基本由三部分組成,肉/雞蛋+蔬菜+奶酪餅!

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當然晚餐如果想要更簡單一些,肉加蔬菜就是最經典最簡單的組合,營養豐富,同時熱量低下,而且如果你對脂肪很畏懼的話,這個模式就是最好的選擇!

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午餐的量比晚餐會多一些,主要由雞肉/牛肉/雞蛋、奶酪和漿果等組成,同時碳水比較少,油炸是她最喜歡的飲食方式。這樣完全擺脫碳水的飲食模式,非常美味,滿足食欲的同時,幫助她減肥!

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如今艾莉靠生酮飲食在1年半時間內減掉72斤,雖然速度較慢,但對于其每周3次的運動強度來說實屬不易。我們可以充分理解生酮減肥的優勢所在,但想通過生酮減肥成功,她給出了這樣幾個要點:

吃美味食物減肥不再痛苦,女子減掉72斤,這就是生酮減肥的意義

1、找到合適你的方法,艾莉沒有計算熱量,但有的人需要計算熱量,否則很容易吃超標,你可以稱量食物,或者找個固定大小的盤子。

2、改變對食物的看法,美食不是洪水猛獸,而是生命之源!

3、購買的食物需要看營養成分,避免其含有高糖!

4、探索美食制作,由于你不需要吃那些嚼蠟的食物,所以發揮想象,做自己愛吃的食物!

5、避免過多調料

6、拍照監督,這是非常好的提升自信和行動力的方式!

7、不要總是吃零食獎勵自己,減肥時有反彈,保持積極的運動并嚴控三餐之外零食攝入!


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